2021年公开招聘中级专业技术岗位工作人员笔试成绩及进入面试范围人员名单

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                        秋 季 养 生  
 

               

     秋三月以秋分为季节气候转变环节,此时自然界阳气渐收,阴气渐长。白露后雨水渐少,秋风瑟瑟,天气干燥,故秋令主燥。一场秋雨一场寒,中秋后,昼热夜凉,气候变化大。在这样的气候条件下,若不注意养生保健,身体容易患病,旧病复发,所以古人称秋季为多事之秋是有一定道理的。秋季养生应从以下几个方面入手。
   
调和情志

一般而言,秋天人的情绪不太稳定,易于烦躁或悲愁伤感,特别是身临花木凋零、秋风萧瑟的深秋,一些人(特别是老年人)心中常有苦闷与垂暮之感。因此,秋季养生以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为首要,在阳光明媚的天气里,外出观赏风景,访亲会友,可消解忧郁愁烦,令人心旷神怡,给生活增添乐趣。

起居有常

秋季昼热夜凉温差较大,应随时增减衣服,以防止秋凉感冒。为了提高人体在冬天的御寒能力,呼吸道抵抗力较弱而易患支气管炎的人们,应特别进行秋季锻炼,以保证机体顺利地从夏热与秋凉接轨,以提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。早睡早起有利于收敛神气,使肺不受秋燥的损害,保持充沛的活力。

饮食调和

遵循季节变换的规律,科学进食,由内而外地调养,这就是食疗的功效。夏季过后,暑气消退,人们的食欲普遍增强,加上秋季食物品种丰富,故应管住嘴,以免伤及肠胃。饮食要以滋阴润肺为准则,另外还应少辛增酸,多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃水果与绿叶蔬菜,如广柑、山楂等酸味食品;对于年老胃弱的人,可晨起喝粥以益胃生津。

加强锻炼

秋季天高气爽,气候干燥,故要多呼吸新鲜空气,在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼,这不但是在进行好的空气浴,还接受了耐寒训练,使身体能适应寒冷的刺激,为即将到来的寒冬做好准备。此外,郊游登山是一项适宜秋季的锻炼项目,不仅增强人体的呼吸和血液循环功能,也使得人的肺活量及心脏的收缩力增大。
  增加湿度
秋季空气中的湿度小,风力大,汗液蒸发得快,易使人皮肤干裂,毛发也易脱落。故要注意保持室内的湿度,并适当补充体内的水分。       中药养护
根据秋季的特点,可适当服用一些维生素类制剂。另外,还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保养,如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。阴虚体质的人可服用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。如有皮肤与口角干燥、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等秋燥表现,可适当选服滋阴润肺的补品或药粥,如用沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖煮粥,早晚服食,能起到润肺生津、养阴清燥的作用。
 
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