2021年公开招聘中级专业技术岗位工作人员笔试成绩及进入面试范围人员名单

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预防干眼症---电脑族要多眨眼

随着电脑的普及、工作环境的改变,中青年人甚至中学生的干眼病患者日益增加,特别是办公室人群已成为干眼症的潜在高发群体,长时间面对荧光屏,缺乏适时地眨眼或让眼睛休息,影响了双眼的泪液分泌。我们的双眼,特别是眼角膜部分,经常是依靠泪腺供给水分,通过眨眼,使泪水变成一层“泪片”分散到眼角膜,保持眼睛舒适。据调查,每天在电脑前工作3小时以上的人群中,有90%的人眼睛有问题,这种所谓“电脑视力综合征”就是干眼病的一种表现。常表现为眼睛有干涩,灼痛感,眼屎较多;眼酸、眼痒、怕光和视力减退。其他症状还有头痛、烦燥、疲劳、注意力难以集中,严重时会发生角膜软化穿孔,检查时可以看到有眼结膜充血。干眼症目前还无法根治,临床上大多采用人工泪液缓解症状。

通常情况下,一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一,因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。眨眼有助于泪水分泌,眨眼次数少了,会直接导致泪水量的减少。操作电脑、驾车、读书等长时间用眼后应该有意识地多眨眼。一般来说,电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干,进行积极的休息,或者在室内做眼睛保健操和活动头部。工作的姿势和距离也是很重要的,应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中,应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿,养成多眨眼的习惯,以调节和改善视力,预防视力减退。另外,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,增加维生素A、B1、C、E的摄入。按摩穴位缓解眼疲劳还是很有好处的,尤其是长期对着电脑的人更应该坚持做眼保健操。取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。电脑使用后,脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒,要及时用清水洗脸。菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效。因此,平常不妨经常泡些菊花茶喝,若每天能喝三四杯菊花茶,不仅能使眼睛疲劳症状消失,对恢复视力也有帮助。电脑族,不妨多眨眼,祝您有双明亮的眼睛。

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